«Друзья пугали, что „посажу“ желудок»
Сергей Кирмель (34 года) увлекается ЗОЖ. Лечебное голодание решил добавить в свою программу год назад. В прошлом году у него в сумме было 52 дня воздержания от пищи.
Благодаря голоданию скинула 10 кг. Вес как ушел, больше не возвращался. Раньше было повышенное давление, а теперь в норме. Если вся семья периодически болеет, у меня простуда случается крайне редко.
После голодания увеличивалась работоспособность, возникала ясность ума. Чувствовала себя моложе. Сын сейчас учится в медуниверситете, так я ему советую изучить эту тему. Сама тоже хочу вернуться к этой практике, но не хватает силы воли.
Вопрос-ответ
На каком дне голодания уходит жир?
Головной мозг получает соответствующий сигнал, сигнализируя это постепенно усиливающимся чувством голода. Через 12 – 20 часов опустошается большая часть кишечника. Генерация энергии ранее употребленной пищи практически полностью прекращается. На 3 – 4 день запускается активное сжигание запасов, то есть подкожного жира.
Что происходит на 7 день голодания?
Когда человек отказывается от пищи ради похудения в течение 7 дней, его организм не получает глюкозу, являющуюся основным источником энергии. В течение первых трех дней ее недостаток замещается кетоновыми телами, образующимися в результате расщепления жировых запасов тела.
Сколько голодать, чтобы похудеть на 5 кг?
Точных цифр, сколько можно сбросить в голодании и за какой период — нет, все относительно. Всё зависит от особенностей человека . Но если брать обобщенные, усредненные данные то 1 день голодания может привести к потере 1-3 килограмм веса , 5-7 дней до 4 килограмм, 10-14 дней до 6 килограмм.
Можно ли убрать жир с помощью голодания?
И это не просто теория, IF даёт хорошие результаты на практике: три месяца голодания через деньпомогают избавиться от 3–5, 5 кг жира. Низкокалорийная диета работает быстрее: помогает сбросить на 1–4% больше жира за то же время, но у неё есть один существенные недостаток: вместе с жиром вы потеряете и мышечную массу.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом лечебного голодания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных осложнений и убедиться, что ваше здоровье позволяет проводить такую процедуру.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Подготовьте свое тело к голоданию. За несколько дней до начала поста уменьшите потребление тяжелой пищи, алкоголя и кофеина, а также увеличьте количество воды и свежих овощей в рационе.
СОВЕТ №3
Во время голодания следите за своим состоянием. Если вы почувствуете сильную слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, не стесняйтесь прервать голодание и обратиться за медицинской помощью.
СОВЕТ №4
После завершения голодания возвращайтесь к обычному питанию постепенно. Начните с легкой пищи, такой как бульоны и овощи, чтобы не перегружать желудок и дать организму время адаптироваться.
