Магическая диета

Таблица с меню на 4 недели для Диеты Магги

В представленной ниже таблице расписано меню Диеты Магги на 4 недели, которое следует соблюдать по дням без малейшего отклонения от рациона. Обязательно выпивайте не менее двух литров жидкости в день – это может быть чай, кофе, минеральная вода. Подслащивающие напитки, конечно, запрещены.

День недели	Прием пищи	Неделя №1	Неделя№2	Неделя№3	Неделя№4
Ежедневный завтрак: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца.	Ежедневный завтрак тот же, только вместо грейпфрута 1 апельсин.	Перечисленные ингредиенты можно есть в произвольном количестве в течение дня (в том числе и на завтрак)	Эти продукты могут быть разделены в любом порядке
понедельник	Обед	фрукты	яичный салат, 1 апельсин	апельсины, арбуз, дыня, яблоки, груши и т. д.	4 ломтика жареного или отварного мяса (200 г), 1 грейпфрут
Ужин	листья салата, мясо	250 г запеченного или жареного куриного мяса.		3 помидора, 4 огурца, консервированный тунец, 1 тост.
вторник	Обед	отварная курица	200 г запеченной или отварной куриной грудки без кожи	Вареные овощи	200 г вареного мяса, апельсин
Ужин	салат из моркови	150 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец); тост — 25 грамм, грейпфрут или апельсин.		4 огурца, 2 помидора, яблоко, тосты.
среда	Обед	Тосты, помидор, сыр	250 г рыбы	обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, тост — 25 г	1 столовая ложка творога, сыр, 2 помидора, 2 огурца
Ужин	жареная курица, салат с помидорами, перцем	2 яйца, апельсин		вареные овощи, 1 тост, грейпфрут.
четверг	Обед	фрукты	250 г вареной овощей на выбор: цуккини, морковь, зеленый горошек, фасоль	отварная рыба, отварные овощи, салат	половина вареной курицы, апельсин
Ужин	Отварное мясо, овощи	2 яйца		3 помидора, 1 огурец, тост
пятница	Обед	вареная цветная капуста	250 г вареного или запеченного рыбного мяса; 150 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец).	отварные овощи, отварное мясо	2 яйца
Ужин	Печеная рыба, грейпфрут	2 яйца		салат, грейпфрут
суббота	Обед	2 яйца, фрукты	один из фруктов в любом количестве 200 г вареного или запеченного куриного мяса (можно поджаренное), 200 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец), грейпфрут или апельсин.	фрукты	небольшая порция творога, кислое молоко, грейпфрут.
Ужин	запеченная рыба, салат	2 яйца		2 отварных куриных грудки, 2 помидора, 2 огурца, тосты
воскресенье	Обед	запеченная курица, овощи	250 г куриной или отварной курицы без кожи, 200 г вареной овощей, одного помидора, грейпфрута или апельсина	фрукты	консервированная рыба тунец, 2 помидора, 2 огурца
Ужин	Салат с огурцами и зеленью, вареные овощи	200 грамм приготовленных овощей на выбор, кроме запрещенных.		1 столовая ложка творога, 1 грейпфрут

Это приблизительное меню на 4 недели, но завтрак должен быть всегда одного типа. Но не волнуйтесь, вы привыкнете к этому питанию очень быстро. Как видите, нет необходимости отказываться от жареной пищи и иногда вы можете позволить себе немного жареного мяса. Однако если вы хотите получить максимальные результаты, лучше придерживаться режима и потреблять мясо в вареной, тушенной или запеченной форме. Стоит отметить, что рецепты блюд для диеты маги рассчитаны для большой потери веса. Если вас беспокоит около 5 кг, выберите что-то более простое и, возможно, на более короткий период времени. Не забывайте о физической активности, и результат не заставит вас ждать.

Врачи выражают настороженность по поводу магических диет, которые обещают быстрое похудение без особых усилий. Многие специалисты подчеркивают, что такие подходы часто основаны на мифах и не имеют научного обоснования. Они предупреждают, что резкое ограничение калорий или исключение целых групп продуктов может привести к дефициту питательных веществ и негативным последствиям для здоровья. Кроме того, такие диеты могут вызвать психологический стресс и привести к нарушениям пищевого поведения. Врачи рекомендуют выбирать сбалансированные и разнообразные рационы, основанные на принципах здорового питания, а также сочетать их с физической активностью для достижения устойчивых результатов.

Магическая диета

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским

Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность этого метода разгрузки заключается:

• в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;

в исключении углеводов, жиров и сахара;

в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;

в исключении приема горячей пищи;

в минимальном употреблении соли;

в употреблении жидкости до 2 литров;

в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.

Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

Меню

Главная отличительная черта магической диеты – строжайший рацион.

Если в других методиках можно корректировать дозировки или менять одни продукты на другие, то тут этот номер не проходит, ведь помимо энергетической ценности в меню учитывается еще и пищевая ценность продуктов. Именно поэтому, для достижения наилучшего результата, нужно четко соблюдать не только прием наименования указанных в меню продуктов, но и их количество, причем вплоть до грамма.

День № 1

• Завтрак – кофе свежезаваренный черный без подсластителей, молока и сливок (200 мг).
• Обед – два яичка вареных и ломтик легкого сыра (30 г).
• Ужин – салат с овощей, слегка политый маслом оливковым (150 г).

День № 2

• Завтрак – кофе свежезаваренный без подсластителей, молока и сливок (200 мг).
• Обед – зеленое яблоко (не больше 100 г) и одно яичко, сваренное вкрутую.
• Ужин – яичко варенное.

День №3

• Завтрак – зеленый чай без подсластителей и ароматических добавок (200 мг).
• Обед – низкокалорийный творог (150 г).
• Ужин – салат с овощами, политый маслом оливковым без добавления соли (150 г).

День №4

• Завтрак – кофе свежезаваренный без подсластителей, молока и сливок (200 мг).
• Обед – сливы свежие среднего диаметра или чернослив (8 штук) и одно вареное яйцо.
• Ужин – яичко, сваренное вкрутую.

День № 5

• Завтрак – зеленый чай без подсластителей и ароматических добавок (200 мг).
• Обед – свежая морковка или капуста (100 г).
• Ужин – одно вареное яичко.

День № 6

• Завтрак – кофе свежезаваренный без молока и подсластителей (200 мг).
• Обед – два зеленых яблочка или апельсина, весом не более 100 г каждый.
• Ужин – низкокалорийный кефир или обезжиренная простокваша (200 мг).

День № 7

• Завтрак – кофе черный свежезаваренный без подсластителей, сливок и молока.
• Обед – небольшой кусочек сыра, весом 30 г, одно яблочко или апельсин среднего диаметра, весом не более 100 г.
• Ужин – два яйца, сваренных вкрутую.

Магическая диета вызывает множество обсуждений и мнений среди людей, стремящихся к снижению веса. Многие отмечают, что она обещает быстрые результаты, что привлекает тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов в краткие сроки. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как им удавалось сбросить несколько килограммов всего за неделю, что придаёт уверенности и мотивации. Однако не все так однозначно: некоторые критикуют диету за её строгие ограничения и недостаток питательных веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подходы к питанию должны быть сбалансированными. Поэтому прежде чем начинать любую диету, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

Магическая диета Выгоняет Жир из Вашего Тела?

Результаты и способы сохранения эффекта

Диета очень жесткая. Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров

Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса

Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело

Выход и как питаться в дальнейшем

После любой диеты рекомендуется соблюдать систему правильного питания, включая в свой рацион как можно больше полезных натуральных продуктов: фруктов, овощей, круп, бобовых, нежирных сортов мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Тем не менее, на такое питание следует переходить постепенно, особенно после столь строгих диет.

В первые дни после завершения курса магической диеты старайтесь следить за калорийностью своего рациона. Повышайте ее постепенно, плавно доходя до вашей нормы. Дневную норму калорий можно вычислить самостоятельно по специальной формуле Харрис-Бенедикта.

Полезна будет низкокалорийная жидкая пища: нежирные кисломолочные и молочные продукты, бульоны, легкие супы и т. д. Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде, а то, что в обязательном порядке требует термической обработки, желательно варить, готовить на пару или запекать без масла, соусов и т. д.

Соблюдая эти простейшие рекомендации, вы сможете закрепить полученные с помощью диеты результаты и даже продолжить худеть!

КАК ПОХУДЕТЬ? ИСТОРИЯ МОЕГО ПОХУДЕНИЯ. Магическая диета

Суть магической диеты

В рацион входят только продукты с низкой калорийностью. Каждый день нужно есть вареные яйца, поскольку они способны дать организму необходимый белок и обеспечить его энергией.

Овощи и фрукты восполнят недостаток витаминов и минералов, обеспечат клетчаткой. Употребление сыра твердых сортов позволит обеспечить необходимый минимум жиров в рационе.

Кофе и чай помогут быть в тонусе и чувствовать себя бодрее.

Запрещено употреблять:

• мучные и кондитерские изделия;
• алкоголь;
• масло;
• крупы, макароны, бобы;
• картофель;

• виноград, бананы;
• газировку;
• колбасу, консервы, паштеты;
• жирное мясо;
• сахар, соль.

Противопоказания

Не стоит забывать о том, что резкая потеря веса может влиять по-разному на человеческий организм и то, что для одного человека может быть абсолютно безвредным, другому, несомненно, нанесет непоправимый вред. Прежде чем обрекать себя на серьезное недельное испытание диетой, обязательно посоветуйтесь с врачом или диетологом, сдайте необходимые анализы.

Магическая диета относится к категории слишком низкокалорийных, поэтому имеет ряд противопоказаний. Строго запрещено сидеть на магической диете следующим лицам:

• беременным и кормящим грудью женщинам;
• особам младше 18 и старше 60 лет;
• лицам, которые проходят послеоперационную реабилитацию;
• людям, активно занимающимся физическими или умственными нагрузками;
• лицам, болеющим сердечно – сосудистыми, инфекционными или хроническими заболеваниями, а также болезнями почек, печени, желудка и кишечника.

Но даже, если вы не относитесь к вышеперечисленным категориям, помните, что после недели строгих ограничений привычные продукты в рацион следует вводить постепенно.

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.

В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

Понедельник:

• В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.

На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

Вторник:

• На обед можно съесть фрукты: половинку грейпфрута и 2 апельсина.

На ужин съедают сваренное яйцо и 6-8 свежих слив.

Среда:

• На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.

На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

Четверг:

• На обед выпить стакан кефира.

На ужин сварить яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

Пятница:

• На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.

На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

Суббота:

• На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.

На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.

Воскресенье:

• На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.

Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу — на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.

Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

Похудение на магической диете: суть, польза и эффективность для организма

В период соблюдения диеты нужно пить много жидкости: обыкновенную воду, травяные отвары, компоты из сухофруктов, зеленый чай. По завершении диеты пополнять рацион привычными продуктами следует постепенно, что позволит надолго закрепить результаты магической диеты.

Из недостатков можно отметить возможное появление чувства усталости, головокружения, слабости, что связано с низкой калорийностью диеты. При длительном применении магическая диета может спровоцировать нарушение обмена веществ из-за своей несбалансированности.

Отзывы о магической диете отмечают возможность максимального похудения за непродолжительный срок. Но для предотвращения возврата потерянных килограмм необходим правильный выход из магической диеты. Постепенное изменение питания в сочетании с физическими упражнениями позволит сохранить обретенную стройность надолго.

Правила похудения:

• Во время использования методики нельзя заниматься спортом, а чтобы не допустить упадка сил, нужно почаще бывать на свежем воздухе;
• Обязательно соблюдать режим сна: спать как минимум 8 часов;
• Дополнительно принимать витаминные комплексы;
• Пить как можно больше воды, чтобы уменьшить чувство голода и быстрее вывести излишки жидкости.

Первый вариант для похудения рассчитан на неделю, на протяжении которой нужно питаться в строгом соответствии с меню.

Понедельник:

• На завтрак пьем только кофе;
• Обедаем кусочком сыра и отварными яйцами (2 шт.);
• Ужинаем салатом из яблока и брокколи.

Вторник:

• Утром пьем зеленый чай;
• На обед съедаем пару апельсинов;
• Ужинаем сливами (8 шт.).

Среда:

• Утром – снова кофе;
• Обедаем парочкой черносливин и 100 г маложирного творога;
• Ужинаем овощным салатиком, заправленным лимонным соком.

Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

Гороскоп на неделю с 12 по 18 августа 2019
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

• Завтракаем стаканом простокваши;
• Обедаем чашкой зеленого чая и двумя вареными яйцами;
• Ужинаем пятью черносливинами и яблоком.

Пятница:

• Завтракаем чаем;
• Обедаем 200 г овощного салатика;
• Ужинаем салатом из огурцов;

Суббота:

• Завтракаем чашкой натурального кофе;
• Обедаем салатом из моркови и яиц;
• Ужинаем 200 г кефира.

Воскресенье:

• На завтрак – зеленый чай;
• Обедаем салатом из тертой моркови с лимонным соком, съедаем 50 г сыра;
• Ужинаем только яйцами (2 шт.).

Для похудения ног предлагается другой вариант, который также рассчитан на неделю. на завтрак придется пить каждый раз только 250 г кефира, а на все остальные приемы пищи допускаются любые разрешенные продукты.

Примерное меню:

• Утром – кефир;
• На обед кушаем пару яиц вареных, а также ломтик сыра;
• Ужинаем салатиком из свежих овощей.

Рецепт морковного салата с яйцом:

• Свежую морковь натираем на терке;
• Измельчаем яйцо;
• Все смешиваем.

Рецепт салата из брокколи и яблока:

• Нарезаем соцветия брокколи, перетираем на терке яблоко;
• Перемешиваем и сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт огуречного салата с капустой:

• Мелко шинкуем белокочанную капусту, режем огурец;
• Соединяем все, поливаем соком из лимона.

Выход после похудения в общей сложности должен длиться 14 дней:

• До 7 дня постепенно увеличиваем порции разрешенных методикой продуктов;
• Со второй недели дополняем рацион ранее не использующимися блюдами, но постепенно.

Положительный результат может быть только один – быстрое похудение, в остальном же данный рацион не может похвастаться существенной пользой для здоровья.

«Когда мне нужно было быстро похудеть, я решила воспользоваться магической диетой. Разумеется, ее эффективность меня устроила – минус 6 кг за неделю, — но выдержать ее под силу далеко не каждой женщине»

«Методика действительно оправдывает свое название, т.к. до ее применения мне похудеть не удавалось. Несмотря на жесткий рацион, я выдержала всю неделю, и лишь периодически хотелось кушать, т.к. к такому меню я привыкла уже на третий день»

«Конечно, я сбросила на магической диете ненужные 7 килограммов, но переносить ее оказалось сложновато. На второй день чуть ли не сорвалась, но вовремя убрала из поля зрения запрещенные продукты – именно так я советую поступить тем, кто хочет на ней похудеть, потому что сдерживать себя трудно»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Особенности питания после диеты

Чтобы не подорвать своего здоровья, нужно четко соблюдать следующие правила:

1. На следующий день после окончания недельного срока лучше вообще не вводить в рацион новые продукты, а питаться теми, что входили в диетическое меню, но в двойном количестве.
2. На второй день можно начинать есть нежирное мясо и рыбу в пропаренном виде.
3. На третий день можно побаловать себя сладеньким, но в очень умеренном количестве, а также начать вводить в рацион макаронные изделия и каши.
4. Начиная с четвертого дня можно уже потихоньку включать в рацион любые овощи и фрукты.

Через неделю после окончания диеты можно начинать питаться как прежде, но если хотите, чтобы сброшенный вес не возвращался как можно дольше, пересмотрите свое питание. Сладкие и хлебобулочные изделия, алкоголь и газированные напитки, жирная и жареная пища – табу для тех, кто следит за фигурой.

Плюсы и минусы магической диеты

К главному преимуществу магической диеты можно отнести молниеносное снижение веса, ведь килограммы буквально тают на глазах. Такой эффект невероятно ценен для тех, кто хочет быстро похудеть перед каким-нибудь важным событием.

Еще одно качество, которое точно понравится огромному количеству людей: во время соблюдения диеты нельзя нагружаться физически, а это особенно ценно для тех, кто категорически не любит заниматься спортом по тем или иным причинам.

Магическую диету гипотетически можно назвать одной из самых простых, ведь она не требует от вас умения готовить, продукты, входящие в меню дешевые, а что самое главное – их приготовление занимает минимальное количество времени.

Но с физической точки зрения, соблюдение строгих правил диеты потребует от вас немалых усилий. Из-за резкого снижения употребляемых калорий организму может не хватать энергии, поэтому вы вас может преследовать головокружение, сонливость и чувство слабости.

В психологическом плане такая диета тоже станет серьезным испытанием. В период соблюдения строгих правил питания человек может стать раздражительным и нервозным, у него могут проявляться резкие смены настроения. Особенно такие проявления начинают возникать через два дня после начала диеты.

Для того, чтобы диетический период прошел для вас психологически безболезненно, старайтесь следовать правилам:

Как можно чаще выходите на свежий воздух и особенно перед сном. Желательно проводить на улице не менее двух часов в день.
Спите не менее восьми часов в сутки

Помните, что во время сна метаболические процессы ускоряются, поэтому высыпаться важно не только для хорошего настроения, но и для достижения максимального результата при похудении.
Не увлекайтесь умственными и физическими нагрузками, побольше отдыхайте. В противном случае, вашему организму будет невероятно сложно справиться с энергетическим недостатком.
Ежедневно принимайте ванну с расслабляющими травяными добавками, ароматическими маслами и морской солью

Если нет такой возможности – контрастный душ или бассейн станет альтернативой.
Пейте не менее двух литров жидкости в день. Желательно налегать на чистую воду т. к. она способствует выводу токсинов из организма, ускоряет обмен веществ, питает клетки кожи и оказывает тонизирующий эффект.

При соблюдении всех вышеперечисленных правил, период магической диеты пройдет для вас практически незаметно, а конечный результат превзойдет даже самые смелые ожидания.

В теории, «магическое питание» позволяет сбросить семь килограммов за неделю, но конечный эффект напрямую зависит от строгости соблюдения режима.

При четком следовании диетическому меню, ошеломляющий результат магической диеты в один килограмм за день не заставит долго себя ждать, что доказано многочисленными отзывами уже испробовавших ее на себе.

Если силы воли не хватит, и вы будете в течение недели периодически себя жалеть, кушая чуть большие порции, чем указано в меню, то легко сможете распрощаться с тремя-четырьмя лишними килограммами за неделю, что тоже весьма впечатляет. В плане потери веса магическая диета работает безотказно и в отличие от других методик, о ней в этом плане не откликаются негативно

На форумах худеющие частенько делятся своими достижениями и, судя по отзывам, диетический период для каждого проходит по-разному. Кто-то испытывает сильное чувство голода в первые два дня, а потом привыкает, а кто-то наоборот: держится первые три дня, а после – переживает критический момент. Для кого-то сложным является не само питание, а необходимость строго соблюдения времени приема пищи.

В любом случае, результаты магической диеты стоят того, чтобы испробовать ее на себе. Здоровым людям с избыточным весом следует сделать это хотя бы для того, чтобы испытать свою силу воли, а в конечном итоге, добиться результата и выглядеть сногсшибательно.

Оригинальное меню на каждый день — подробно в таблицах

Диета Магги представлена в двух вариантах: двухнедельная и четырехнедельная. Первый вариант строже, но дает более быстрые результаты. Стоит рассмотреть его подробное меню.

Первая неделя

Завтрак всю неделю будет один и тот же – два яйца, сваренных вкрутую, и грейпфрут (также можно брать апельсин). Обед и ужин представлены в таблице.

День	Обед	Ужин
День 1	Фрукты (за исключением бананов и фиников).	Отварное мясо (помимо курицы).
День 2	Курица, которую можно запечь либо отварить без соли и масла.	Пара отварных яиц. Тост. Грейпфрут либо апельсин. Салат из овощей (огурцы, томат, перец, морковь, салатные листья).
День 3	Сыр жирностью до 20%. Тост. Помидоры.	Любой вид вареного мяса.
День 4	Фрукты одного вида.	Отварное мясо. Салатик на основе овощей.
День 5	Пара отварных яиц. Вареные овощи (морковь, фасоль, кабачки, горошек).	Вареная рыба. Овощной салатик. Цитрус.
День 6	Один вид фруктов.	Отварное мясо невысокой жирности. Овощной салат.
День 7	Курица. Отварные овощи. Томаты. Апельсин или грейпфрут.	Пара сваренных яиц.

Вторая

На второй неделе завтрак аналогичный – пара отварных яиц и грейпфрут либо апельсин.

День	Обед	Ужин
День 1	Нежирное мясо (кроме птицы). Листья салата.	Парочка вареных яиц. Салатные листы. Грейпфрут либо апельсин.
День 2	Нежирное мясо (можно использовать любой способ готовки). Салатные листы.	Два яйца. Цитрусовый.
День 3	Мясо невысокой жирности. Парочка огурцов.	Два яйца. Апельсин либо грейпфрут.
День 4	Пара яиц. Сыр жирностью до 20%. Зерненный творог жирностью 5-9%. Отварные овощи (морковь, брокколи, фасоль, кабачки, горошек).	Пара отварных яиц.
День 5	Рыба (готовить можно любым способом).	Пара отварных яиц.
День 6	Нежирное мясо. Пара томатов. Цитрус.	Салат из фруктов (можно брать мандарины, апельсины, яблоки, дыню, персик, хурму, киви, помело, клубнику, вишню, черешню).
День 7	Курица (снять кожу). Парочка томатов. Вареные овощи. Цитрус.	Фруктовый салат (ингредиенты аналогичны предыдущему дню).

Рекомендации к меню

Чтобы понять подходит ли вам рецепты на основе грейпфрута и отварных яиц, можно попробовать для начала продержаться неделю на рекомендациях, которые представлены ниже.

Используйте меню этой диеты в течение недели. Вам разрешено умеренное количество сухих тостов и черный кофе. В некоторых версиях меню разрешается есть другие источники белка, такие как курицу или рыбу, салаты из красных или зеленых овощей, а также стакан молока. Грейпфрутовое и яичное меню обеспечивает не более 800 калорий в день. Ограничение потребления до такого количества калорий поможет большинству людей сбросить вес. Однако необходимо помнить, что при быстрой потере веса происходит в первую очередь потеря воды и мышечных волокон, но не жира.

Как эти продукты влияют на потерю веса:

• хорошо утоляют голод;
• нормализуют обмен веществ;
• грейпфрут, как выявили медицинские исследования, способствует интенсивному похудению;
• отличный источник белка, а белковые продукты более насыщены питательными веществами, чем жирные и углеводные;
• белковые продукты также ускоряют метаболизм и сохраняют мышечную массу.

Вам не нужно ограничивать себя 800-калорийной суточной нормой при этом меню, чтобы получить нужный эффект. Вместо того чтобы ограничивать себя таким количеством продуктов, включите грейпфрут и вареные яйца в состав здоровой низкокалорийной диеты. Пусть грейпфрут станет отличной заменой десерту, которым вы будете оканчивать каждое блюдо или перекус. После недельного эксперимента вы можете приступать к 2-недельной диете Магги. В зависимости от вашего первоначального веса и количества потребляемой пищи, диета Maggi позволит вам потерять от 5 до 20 килограммов. Главное — не искушаться и не переедать в те дни, когда разрешено есть продукты в неограниченном количестве.

Наглядная инфографика:

Магическая диета: меню на неделю

1-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 2 сваренных вкрутую яйца, 20 грамм нежирного сыра;
• ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

2-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — зеленое яблоко и сваренное вкрутую яйцо;
• ужин — сваренное вкрутую яйцо.

3-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 150 грамм обезжиренного творога;
• ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

4-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — сваренное вкрутую яйцо, чернослив (2 шт.) или же свежие сливы;
• ужин — сваренное вкрутую яйцо.

5-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 100 грамм сырой моркови или белокочанной капусты;
• ужин — сваренное вкрутую яйцо.

6-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 2 апельсина или 2 зеленых яблока;
• ужин — 200 грамм нежирного кефира или простокваши.

7-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 30 грамм нежирного сыра, зеленое яблоко или апельсин;
• ужин — 2 сваренных вкрутую яйца.

Как видите, диета магия для похудения не имеет сытное меню. Сопровождать курс необходимо обильным питьем — в день вы должны выпивать не меньше полутора литров жидкости. Можно пить простую питьевую воду, минералку без газа, а также несладкий зеленый чай. Сколько можно скинуть на магической диете? Диета волшебная – 9-15 кг, отзывы говорят о таком результате.

Вопрос-ответ

Что такое магическая диета и как она работает?

Магическая диета — это система питания, основанная на использовании определенных продуктов, которые, по мнению сторонников, способствуют быстрому снижению веса и улучшению общего состояния организма. Она часто включает в себя ограничение калорийности, употребление “магических” продуктов, таких как грейпфрут или зелёный чай, и соблюдение строгого режима питания.

Какие продукты считаются “магическими” в этой диете?

К “магическим” продуктам обычно относят те, которые обладают низкой калорийностью и высоким содержанием витаминов и минералов. Это могут быть грейпфруты, яблоки, брокколи, куриная грудка, рыба, а также различные специи, такие как корица и имбирь, которые, как считается, ускоряют метаболизм.

Есть ли научные доказательства эффективности магической диеты?

Научные исследования, подтверждающие эффективность магической диеты, ограничены. Хотя некоторые продукты, входящие в её состав, действительно могут способствовать снижению веса и улучшению здоровья, важно помнить, что устойчивый результат достигается не только за счет определенных “магических” продуктов, но и за счет сбалансированного питания и активного образа жизни.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите основы магической диеты: прежде чем начать, ознакомьтесь с принципами и философией данной диеты. Понимание того, как и почему она работает, поможет вам лучше следовать рекомендациям и достигать желаемых результатов.

СОВЕТ №2

Составьте план питания: создайте меню на неделю, включающее все необходимые продукты, которые соответствуют магической диете. Это поможет избежать соблазна перекусов и сделает процесс более организованным.

СОВЕТ №3

Уделяйте внимание своему состоянию: следите за тем, как ваше тело реагирует на изменения в питании. Если вы чувствуете дискомфорт или усталость, не стесняйтесь вносить коррективы в диету или проконсультироваться с врачом.

СОВЕТ №4

Не забывайте о физической активности: сочетание магической диеты с регулярными физическими упражнениями поможет вам не только быстрее достичь результатов, но и улучшить общее состояние здоровья и настроение.