При лечении органов гепатобилиарной системы – желчного пузыря и желчевыводящих путей, печени назначают лекарственные средства, диету и оптимальную двигательную активность. Ни дорогие лекарства, ни правильное питание не приведут к длительной ремиссии, если имеются проблемы с кровообращением, связанные с гиподинамией.
Упражнения для печени – важная часть комплексного лечения, позволяющая улучшить функциональность органа. Терапевтическая эффективность высокая, сокращается период восстановления, если правильно подобрать тренировки для исполнения в домашних условиях.
Как выполняется гимнастика для печени и желчного пузыря, ЛФК для улучшения работы внутренних органов и дыхательные занятия дома – рассмотрим далее.
Как правильно делать упражнения?
Оздоровление печени и организма в целом без спорта невозможно. Так считают Маматов – целитель, разработавший собственную программу по восстановлению железы, и Макеев – рекомендует заниматься йогой для быстрой регенерации гепатоцитов.
Аналогичного мнения придерживается Норбеков, однако в его тренировках упор делается больше на сознание человека, поскольку целитель считает, что запускать очистительные и оздоровительные механизмы нужно изнутри.
Степень физической нагрузки для каждого пациента подбирается индивидуально, она обусловлена выраженностью патологического процесса, скоростью прогрессирования. На начальной стадии можно прибегать к интенсивным тренировкам. Так, разрешено плавать, заниматься современными танцами, играть в теннис, бегать.
При жировом гепатозе, циррозе можно выполнять спортивные упражнения, но в облегченном варианте. То есть все движения плавные, отсутствуют резкие рывки, темп умеренный. Нельзя делать глубокие скрутки тела, прыгать и бегать, это чревато усугублением клиники.
Нельзя заниматься спортом, если в анамнезе острая форма гепатита либо обострение хронической патологии. При таких болезнях разрешается лечебный массаж, который выполняет медицинский специалист, дыхательные упражнения.
Основные правила тренировок:
- Основной акцент не на интенсивности, а на длительность.
- Регулярность занятий.
- При появлении неприятной симптоматики тренироваться прекращают.
- Зарядка для печени и желчного пузыря проводится через 30 минут после пробуждения, на пустой желудок.
При прогрессировании болезни, в реабилитационный период после вмешательства все тренировки только с одобрения лечащего врача.
Врачи подчеркивают важность гимнастики для поддержания здоровья печени. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что положительно сказывается на функционировании этого органа. Среди рекомендуемых упражнений выделяются наклоны и повороты туловища, которые помогают активировать работу печени. Также полезны дыхательные практики, способствующие насыщению крови кислородом и улучшению детоксикации. Врачи советуют включать в занятия элементы растяжки, что способствует расслаблению мышц и улучшению общего самочувствия. Однако перед началом любой гимнастики важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний.
Тренировка для регенерации гепатоцитов
Заболевания печени развиваются по многим причинам, поэтому в ходе терапии нужно искоренить источник проблемы. Процесс восстановления по времени варьируется, так как зависит от тяжести поражения железы.
В гимнастические комплексы включают упражнения нескольких разновидностей – повороты туловища, натяжение мышц живота на фоне прогибов назад, проработка мышц брюшного пресса, дыхательные тренировки и пр.
Комплекс способствует попеременному сдавливанию и смещению внутренних органов, последующему возвращению в нормальное состояние, что дает эффект как от «прямого массажа». Во время тренировки улучшается кровообращение, нормализуется работа пищеварительной системы.
Как делать упражнения?
Запрещено выполнять упражнения, если у пациента калькулезная форма холецистита; присутствуют симптомы – желтизна кожи, тошнота, рвота, при надавливании на область печени начинает болеть. Для тренировок у пациента должно быть относительно удовлетворительное состояние.
Варианты упражнений:
- Брюшной пресс. Пациент ложится на ровную поверхность, далее на вдохе поднимает правую руку и сгибает левую ногу, а на выдохе возвращается в первоначальное положение. Более трудный вариант – выполнение упражнения в стоячем положении.
- Натяжение брюшной стенки. Человек становится на четвереньки, на вдохе спину прогнуть, голову запрокинуть. На выдохе выгнуться спиной в обратную сторону, а голову опустить.
В тренировку включаются упражнения общего вида, которые нивелируют явления застоя, способствуют быстрому отходу желчи, улучшают работу печени. К таким занятиям относят бег на месте, упражнения «ножницы» и «езда на велосипеде».
На фоне болезней печени рекомендована китайская гимнастика Цигун, за исключением всех занятий, которые подразумевают сильные изгибы, скручивания тела.
Гимнастика для печени становится всё более популярной среди людей, стремящихся улучшить своё здоровье. Многие отмечают, что регулярные упражнения помогают не только активизировать работу этого важного органа, но и способствуют общему оздоровлению организма. В отзывах часто упоминаются простые, но эффективные движения, такие как наклоны, повороты и дыхательные практики. Эти упражнения, как правило, не требуют специальной подготовки и могут выполняться в домашних условиях.
Люди делятся своими впечатлениями о том, как гимнастика помогает снять напряжение, улучшить пищеварение и даже повысить уровень энергии. Некоторые отмечают, что занятия гимнастикой для печени стали для них отличным способом профилактики заболеваний. Важно помнить, что перед началом любых упражнений лучше проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания. В целом, гимнастика для печени привлекает внимание своей доступностью и положительным влиянием на здоровье.
Польза ЛФК для больной печени
К отмиранию клеток печени приводит алкоголь, химические вещества, вирусные поражения, нарушения обменных процессов. Спровоцировать некротические изменения могут внешние факторы – гиподинамия, неправильное питание.
При малой двигательной активности возрастают риски развития холестаза – застоя желчи, что приводит к воспалительному процессу в желчном пузыре, печени. Сердечная недостаточность из-за гиподинамии провоцирует гепатомегалию (увеличение печени в размерах). Нарушение кровообращения сказывается на работе железы, поскольку она получает меньшее количество кислорода, питательных компонентов.
Ежедневное выполнение упражнений обеспечивает эффект:
- Улучшается отхождение желчи по каналам.
- Восстанавливается полноценный тонус мышц брюшного пресса.
- Активизируется дыхание по диафрагмальному виду.
- Нормализуется работа пищеварительной системы.
- Улучшаются обменные процессы.
- Повышается активность иммунной системы.
При патологиях печени гимнастические упражнения помогают также снизить уровень холестерина в крови, нормализовать вес, что предупреждает развитие жировой инфильтрации.
Физические нагрузки после операции
После хирургического вмешательства по удалению желчного пузыря либо иссечения части печени, например, по причине кистозных образований, 2 месяца рекомендуется полный покой, исключение физической активности. По разрешению доктора приступают к тренировкам.
Начинают с отдельных движений, имеющих ограниченную амплитуду, усиление мышц. Каждый день нагрузку повышают. Со временем разрешаются упражнения аэробного вида, то есть длительные тренировки на фоне незначительных усилий. Такие занятия не принесут вреда, наоборот ускорят процесс восстановления.
Дыхательная гимнастика при болезнях железы
Диафрагма – это природная «помпа», которая обеспечивает активный ток лимфы, крови во внутренних органах брюшной полости. Благодаря дыхательной гимнастике усиливается приток крови, поступает больше кислорода и полезных веществ.
Диафрагма на фоне глубоких выдохов подтягивается вверх, а вдохов опускается вниз, что обеспечивает непосредственный «массаж» печени. Поскольку при таких упражнениях существенно изменяется внутрибрюшное давление, они разрешаются исключительно на стадии выздоровления. Любые болезненные ощущения во время тренировки недопустимы.
Выполнять дыхательную гимнастику рекомендуется через 2 часа после приема пищи.
К эффективным упражнениям относят:
- Стать ровно, руки расположить на бедрах. Далее сделать медленный, но глубокий вдох, втянуть живот. Зафиксироваться в таком положении на 10-15 секунд, быстро и резко выдохнуть.
- Первоначальное положение прежнее. Пациент делает сильный глубокий вдох, максимально втягивает живот, задержав дыхание на 15-20 секунд. Выдох медленный и плавный.
- Сесть на пол, поджать ноги, спина прямая, руки располагаются на коленях. Голову нужно опустить, глаза закрыть. Положение – расслабленное. Надо сделать медленный вдох умеренной глубины, задержать дыхание на 2-3 секунды, выдохнуть. Повторить несколько раз.
Если ранее пациент не практиковал дыхательную гимнастику, то начинают с малого – для первого раза достаточно 4-5-минутной тренировки. Каждый день время можно увеличивать на 1-2 минуты, пока общая продолжительность занятия не составит 20-30. При развитии головокружения, болезненных ощущений в эпигастральной области или боку тренировка прекращается.
Оптимальные ежедневные физические нагрузки ускоряют регенерационные процессы в печени, при этом выступают хорошей профилактикой патологий железы и др. внутренних органов.
Вопрос-ответ
Какие упражнения полезны для печени?
Регулярно занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни Упражнения снижают нагрузку на печень, повышают уровень энергии и помогают предотвратить ожирение — фактор риска заболеваний печени. Старайтесь уделять упражнениям, например быстрой ходьбе или плаванию , в общей сложности 150 минут в неделю.
Как грамотно наладить работу печени?
Исключите из рациона продукты с высоким содержанием жира, сахара и соли. Откажитесь от жареной пищи и фастфуда. Минимизируйте употребление алкоголя или полностью откажитесь от него. Старайтесь сбалансировать свое питание. Включайте в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами.
Как быстро привести в порядок печень?
Очень хорошо помогают восстановить функции печени, но предпочтение нужно отдавать творогу, йогурту, простокваше, кефиру и другим кисломолочным продуктам с низким содержанием жира. Нулевой жирности тоже следует избегать. Овощи. В рационе обязательно должны присутствовать свежие или вареные, тушеные, запеченные овощи.
Как ходьба влияет на печень?
Ходьба и силовые тренировки могут снизить риск смерти от заболевания печени Ученые выяснили, что физическая активность, включая ходьбу и укрепление мышц, была связана со значительно сниженным риском смерти от цирроза, – пишет eurekalert. Org.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом гимнастики для печени обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо медикаменты. Это поможет избежать возможных осложнений и выбрать подходящие упражнения.
СОВЕТ №2
Включите в свою гимнастику дыхательные упражнения. Глубокое и правильное дыхание способствует улучшению кровообращения и обмена веществ в печени, что положительно сказывается на её здоровье.
СОВЕТ №3
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выполнять гимнастику для печени не реже 3-4 раз в неделю. Даже короткие, но регулярные занятия помогут улучшить функциональность печени и общее состояние организма.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на упражнения, которые включают в себя вращения и наклоны. Например, повороты корпуса и наклоны в стороны способствуют активизации работы печени и желчного пузыря, улучшая их функциональность.